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アニマル店長のトレ日記

   2018 武道とパワートレーニング
強力動物たちと戦うためにトレーニングに励むアニマル店長の毎日です
 「強く、明るく、面白く」 皆様どうぞよろしく


アニマル護身術クラス第五回は9月29日(土)の予定です。


私はあまり膝が良くないのですが、たまに「カクッ」と膝の力が抜けることがありました。
それは年齢のために仕方ないとも思ってました。

しかし最近写真のように正座して、体を大腿四頭筋で持ち上げるようにすると
膝の十字靱帯によく効きます。

膝のリハビリにはレグエクステンションを使いますね。
レグエクステンションのマシンはさすがに家にないのですが、正座の運動を行うと同じ効果が得られます。
トレーニングもリハビリもやはりアイデア次第ですね。



今年の夏は猛暑だったり、台風が来たりして「異常気象」と報道されてます。
しかしアマゾンや熱帯の国を経験してる私からすると、これは単に気温が上がった日本が熱帯化しているだけですね。
異常気象ではなくて、このような激しい気象が普通気象になるのでしょう。

格闘技やアームレスリングでは手首をまっすぐにすることがありますね。
格闘技の構えやパンチを見ても、手首がキレイに伸びていると玄人感があります。
アームレスリングでお手首がまっすぐでないとスタートしませんね。
私も普段から手首をまっすぐにする意識があることに気付きます。
今日もランニングで気象への抵抗力を強化します。



昨日も大腰の打込を行いました。
私は押す力はバーベル、ケトルベルで鍛えてます。
引く力はアームレスリングで随分鍛えました。
足腰の立ち上がる力は重量スクワットを行いました。

柔道の強豪と比べて私に足りない力は相手を捻る力ですね。
相手を掴んで持ち上げて捻って投げる力。
これはなかなか器具では養成出来ず、相手の人間が必要な鍛錬です。
学生時代に毎日鍛錬した柔道家に追い付くのは大変ですが、コツコツ努力してみます。



今日は新宿で柔道のお稽古。
熱中症の警報が鳴る暑い道場では寝技をやっただけで体がほてります。
軽く立ち技も行って、仕上げに大腰の打込をガンガン持ち上げておきました。

おかげさまで先日、三段に上げてもらいました。
先生方には「四段を目指しましょう」と言って頂きましたが、
私は剣道や空手の段も持っているので、これで十分です。

審査前は普段の稽古プラス、形の稽古などでだいぶ疲れてましたが、ようやく体力を取り戻してます。
今後は柔道の稽古も続けながら、自分オリジナルの空手との複合戦法を研究してみます。



最近同級生などでは四十肩、五十肩という症状を聞きます。
肩は人体の中でも細かい筋肉や腱が入り組む複雑な作りの関節です。

私は五十肩はありませんが、年を取って肩を動かしてないと、可動域が悪くなる感じはわかります。
私も常に肩はストレッチで伸ばして、ディップス、逆立ち、チューブなどでよく練ってます。
同年代で肩に問題がある方は当店のパワーケーブルをお試し下さい。
気持ちの良い強度から始めると効果的です。



アニマル護身術クラス第四回開催





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